Oranje gordel 4de kyu

Negen jaar worden in lopend kalender jaar en onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.  Aantal lessen: U10: 100 / U15: 32. Geel-oranje: minimum 50 lessen.

Algemeen:

Houdingen recht en op de grond, aanvals- en verdedigingshouding. Verplaatsingen: in nage-waza, ayumi-ashi en tsugi-ashi, in katame-waza, in ruglig en in halve kniestand.

 

Ukemi:

  • Ushiro ukemi (in verplaatsing achterwaarts)
  • Yoko ukemi (in verplaatsing zijwaarts, rechts en links)
  • Sempo kaiten (voorwaartse rol in verplaatsing voorwaarts)
  • Mae ukemi (plankval uit stand)

Nage waza: 

  • Hiza-guruma (kniewiel)
  • Seoi-nage (schouderworp)
  • Ippon-seeoi-nage (schouderworp, elleboog onder oksel)
  • O-goshi (heupworp, uke opheffen) 

Worpen van wit links en rechts uitvoeren. Schakelen van worp naar worp en van worp naar houdgreep

Katame-waza:

Houdgrepen van wit links en rechts uitvoeren. Bevrijden uit de houdgrepen van wit. Schakelen van houdgreep naar houdgreep.

  • Kesa-gatame (flank houden)
  • Kuzure-kami-shiho-gatame (4 punten aan schouder uke)
  • Ushiro-kesa-gatame (flank houden, kijken naar voeten uke)
  • Aanval op grond: uke op 4 punten, 2 vormen met tori voor uke
  • Aanval op grond: uke op de rug, 2vormen met tori tussen de benen