Poule: alle deelnemers van een groep kampen tegen elkaar. Uitschakeling met herkansing: wie verliest, valt uit, maar wie van een finalist verliest kan via een herkansing nog meedingen om de derde plaats.

Dezelfde worp als bij blauw: zie daar de volledige uitleg. In de nage-no-kata voer je hem uit in de vaste vorm, rechts en links.

Dezelfde worp als bij groen: zie daar de volledige uitleg. In de nage-no-kata voer je hem uit in de vaste vorm, rechts en links.

Dezelfde worp als bij blauw: zie daar de volledige uitleg. In de nage-no-kata voer je hem uit in de vaste vorm, rechts en links.

Je vangt de aanval van uke op en zet hem om in een eigen worp. Enkele voorbeelden:

Hiza-guruma: verplaats het aangevallen been op tijd en val zelf aan, bijvoorbeeld met kouchi-gari.

Seoi-nage en ippon-seoi-nage: zak door de knieën, houd je heupen laag en blokkeer zijn heup. Maak je arm vrij en val aan met ouchi-gari of kouchi-gari zodra hij terugdraait.

O-goshi: stap opzij (tai-sabaki) en trek hem verder in zijn eigen beweging met uki-otoshi, of zak, blokkeer met je heup en val aan met kouchi-gari.

Harai-goshi: blokkeer met je heup en val aan op zijn steunbeen met kosoto-gari of kouchi-gari, of stap opzij en werk af met uki-otoshi.

Tsurikomi-goshi: zak, duw je heup naar achter en val aan met ouchi-gari of kouchi-gari zodra hij terugstapt.

Sasae-tsurikomi-ashi en kosoto-gari: stap weg of over zijn aanval en neem het initiatief.

Een beenworp uit de eerste groep van het Gokyo: je veegt de voet van uke weg op het moment dat hij een stap zet en zijn gewicht nog niet heeft overgebracht.

Uitvoering: trek uke in zijn stap naar je toe, wacht tot hij zijn voet bijna neerzet en veeg de enkel in de richting van zijn beweging weg.

Overname 1: til je voet over zijn veeg en veeg met je eigen deashi-harai zijn voet terug.

Overname 2: til je voet over zijn veeg, zet hem neer en val meteen aan met ouchi-gari.

Variant 1: uke stapt naar voren: je veegt de voet die hij net naar voren zet. Links en rechts.

Variant 2: uke stapt achteruit: je veegt de voet die hij als laatste terugtrekt.

Let op: veeg, trap niet.

Een heupworp uit de derde groep van het Gokyo waarbij één been van tori opspringt en het been van uke wegneemt.

Uitvoering: breng uke naar voren of rechts-voor uit evenwicht en trek hem dicht tegen je rechterzij. Werp hem met de opwaartse beweging van je rechterheup en rechterbeen.

Overname 1: stap opzij (tai-sabaki) en trek uke verder in zijn eigen beweging met uki-otoshi.

Overname 2: blokkeer met je heup. Blijft uke op één been staan, val dan aan op zijn steunbeen met kosoto-gari.

Variant 1: in verplaatsing: uke stapt naar voren of draait, en je draait in op het moment dat zijn gewicht naar voren komt. Links en rechts.

Variant 2: combinatie kouchi-gari en hane-goshi: uke trekt zijn been weg van je kouchi-gari en komt naar voren, en je draait meteen in met hane-goshi.

Let op: zorg dat je steunbeen gebogen en stevig blijft, anders verlies je zelf het evenwicht.

Een handworp uit de derde groep van het Gokyo. Tori trekt uke in een draagpositie en tilt hem op zijn schouder, achter zijn hoofd, en laat hem naar voren vallen. Hoort bij de te-waza van de nage-no-kata.

Uitvoering: trek uke naar voren, ga laag, til hem op je schouders en rol hem over je schouder naar de mat.

Overname 1: zak door de knieën, breng je gewicht naar achter en duw uke plat op de mat. Ga dan door in kami-shiho-gatame of yoko-shiho-gatame.

Overname 2: stap opzij weg uit de draagbeweging en trek uke met uki-otoshi verder naar voren.

Variant 1: staand, zoals in de nage-no-kata. Links en rechts.

Variant 2: met één knie op de mat (op twee knieën mag niet in de jeugdwedstrijden van Judo Vlaanderen).

Let op: de vormen met een greep onder de gordel of aan de benen zijn volgens de IJF-regels in wedstrijd verboden. Gebruik ze enkel in de kata of in training, en vraag je trainer welke vorm toegelaten is.

Een handworp uit de vierde groep van het Gokyo: je brengt uke uit evenwicht en leidt hem met je handen naar de mat zonder heupen of benen te gebruiken. In zijn basisvorm zie je hem vooral in de kata.

Uitvoering: breng uke naar rechts-voor uit evenwicht en trek hem dan met beide handen krachtig omlaag, zodat hij in een cirkel naar de mat valt. Je trekhand aan de mouw leidt zijn arm naar beneden.

Overname 1: zet een stap mee in de richting van de trek, herstel je evenwicht en val aan met ouchi-gari.

Overname 2: houd je heupen laag, draai mee en gebruik zijn trek voor je eigen tai-otoshi.

Variant 1: trekken aan de kraag in plaats van aan de mouw. Links en rechts.

Variant 2: als tegenaanval: uke valt aan met een heupworp, je stapt opzij (tai-sabaki) en trekt hem verder in zijn eigen beweging.

Let op: hou zijn mouw vast en laat de beweging soepel gebeuren.

Doel: vanuit staande positie de benen van uke passeren en een houdgreep inzetten.

Vorm 1, knieën opzij: duw beide knieën naar één kant, stap rond zijn benen en zet kesa-gatame in.

Vorm 2, been optillen: breng één been naar zijn borst, schuif naar zijn zij en zet yoko-shiho-gatame in.

Vorm 3, tussen de benen: stap tussen zijn benen, zet je knieën naast zijn heupen en glij door naar kami-shiho-gatame.

Vorm 4, wisselen: sluit uke zijn benen, wissel dan van zijde en zet de passage aan de andere kant in.

Doel: uke zijn benen laten loslaten en zelf passeren.

Vorm 1: duw de knieën opzij en zet kesa-gatame in.

Vorm 2: duw zijn benen naar buiten en glij naar kami-shiho-gatame.

Vorm 3: til één been op, stap rond en zet yoko-shiho-gatame in.

Vorm 4: sluit uke zijn benen rond je middel, kom rechtop met je knie tussen zijn benen en open ze met je ellebogen, om dan te passeren.

Doel: uke van de kruiphouding op zijn rug draaien en een houdgreep inzetten.

Vorm 1, elleboog trekken: pak de verre elleboog, trek hem onder uke door en kantel hem op zijn rug.

Vorm 2, ellebogen uit elkaar: duw de ellebogen van elkaar zodat zijn borst op de mat zakt. Stap naar zijn zij.

Vorm 3, rol over de schouder: steek je arm onder zijn oksel door, pak de kraag en rol hem over zijn schouder.

Vorm 4, van achteren: ga naar zijn achterkant, controleer zijn heupen en draai hem naar zijn zij en dan op zijn rug.

Doel: voorkomen dat uke je passeert en zelf weer op je knieën of voeten komen.

Vorm 1: voetzolen op zijn heupen, afstand houden.

Vorm 2: pak zijn mouw en kraag, trek hem naar je toe en draai weg naar je zij.

Vorm 3: draai je heupen mee met zijn passage, breng je knieën tussen jou en hem.

Vorm 4: maak een bruggetje, draai naar je zij en kom op je knieën.

Doel: uke tegenhouden of afstoten en zelf in een betere positie komen.

Vorm 1: sluit je benen rond zijn middel en controleer zijn arm en kraag.

Vorm 2: schuif je heupen opzij en breng je knie tussen jou en hem.

Vorm 3: duw met de voetzolen tegen zijn heupen en maak afstand.

Vorm 4: draai naar je zij en kom op je knieën.

Doel: voorkomen dat uke je op je rug draait, en zelf weer rechtop of in een betere positie komen.

Vorm 1, breed en laag: zet je knieën en ellebogen dicht bij elkaar en blijf laag, zodat uke geen arm kan pakken.

Vorm 2, onder zijn arm door: rol onder zijn arm door naar je zij of rug, met je benen tussen jou en hem.

Vorm 3, opstaan: trek je knieën onder je en kom in één beweging rechtop.

Vorm 4, naar hem toe draaien: draai om je eigen as naar uke toe en kom in een goede positie tegenover hem.

Een wurging met de benen: je wikkelt je benen rond de nek en één arm van uke, zodat ze een driehoek vormen.

Uitvoering: de nek wordt tussen je benen geklemd, waarbij de arm en schouder van uke zelf ook druk geven. Dat drukt de halsslagaders af en kan binnen enkele seconden bewusteloosheid veroorzaken.

Let op: leren vanaf U15 onder strikt toezicht, toepassen vanaf U18. Bij tikken laat je onmiddellijk los.

Een van de twaalf wurgingen van de Kodokan-lijst, met één hand (kata-te). Ze is gericht op de keel.

De bronnen die we raadpleegden geven geen gedetailleerde grepen. De exacte uitvoering toont je trainer.

Let op: leren vanaf U15 onder strikt toezicht, toepassen vanaf U18.

Een van de twaalf wurgingen van de Kodokan-lijst, met beide handen (ryo-te). Ze is gericht op de keel.

De bronnen die we raadpleegden geven geen gedetailleerde grepen. De exacte uitvoering toont je trainer.

Let op: leren vanaf U15 onder strikt toezicht, toepassen vanaf U18.

Een armklem waarbij je benen een driehoek vormen die achter het hoofd van uke kruisen.

Uitvoering: je benen houden het hoofd en de arm van uke vast, terwijl je de arm met een hefboom bewerkt. Je trainer toont de vormen die de club oefent.

Let op: leren vanaf U15 onder strikt toezicht, toepassen vanaf U18.

Een armklem op de elleboog. In het Engels de “side-extended arm bar”. Ze kwam voor in wedstrijden, bijvoorbeeld op de Grand Prix van Zagreb in 2018.

De bronnen die we raadpleegden beschrijven de precieze houding niet. De exacte uitvoering toont je trainer.

Let op: leren vanaf U15 onder strikt toezicht, toepassen vanaf U18.

Een armklem op de elleboog waarbij je een been als hefboom gebruikt. In het Engels de “side-lying armbar” of “leg armlock”. Ze hoort bij de officiële armklemmen van het Kodokan.

De bronnen die we raadpleegden beschrijven de precieze houding niet. De exacte uitvoering toont je trainer.

Let op: leren vanaf U15 onder strikt toezicht, toepassen vanaf U18.